TOSAPLUS会員の皆様

TOSAPLUSの原川でございます。
日頃よりTOSAPLUSをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。

春の足音が聞こえてくるように、花粉情報も聞こえてきます。
今年、地域によっては例年に比べ飛散の量が多いそうですね。
そこで今回は、花粉症におすすめ食材をご紹介します。

そもそも花粉症とは、花粉が原因で起こるアレルギー性疾患です。
体の免疫機能を正常に保つことが症状の緩和に役立つようなので、
免疫細胞が60％集まると言われている腸を整えることが大切です。

それでは、整腸に欠かせない「食物繊維」「ビタミンB₆」「ビタミンC」を含むおすすめ食材を以下にご紹介します。

----------------------------------------------------------------
●おすすめ食材
・バナナ（ビタミンB₆）
・人参（βカロテン）
・ヨーグルト（乳酸菌）
・ピーマン（ビタミンC、βカロテン）
・モロヘイヤ（ビタミンC、ビタミンE、βカロテン）
・しそ（βカロテン）
・マグロ（EPA、DHA、ビタミンB₆）など
----------------------------------------------------------------
※避けたい物：脂っこい食事、過度の飲酒

ヨーグルトなどの発酵食品や食物繊維を摂って、腸内環境を整えたいものですね。
最後に我が家の定番レシピをご紹介します。

＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊
【ヨーグルトきなこバナナ】
●材料
・ヨーグルト：適量
・きなこ：適量
・バナナ：1本

●作り方
①バナナを一口大に切る
②材料をすべてお皿に盛り、完成！
＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

▼参考文献
「一生役立つきちんとわかる栄養学」 2019年発行
お茶の水女子大学大学院教授飯田薫子監修
関東学院大学准教授寺本あい監修

「体がよろこぶ！旬の食材カレンダー」 2011年発行
著者まめこ

────────────────────
▼お問い合わせ窓口▼
<TOSAPLUS公式サイト>
電話番号:0120-341-103(通話無料)
受付時間:10:00-18:00　　　※土日祝日除く
メール:info@tosaplus.jp

<発行元：AMAND株式会社>
〒810-0801
福岡県福岡市博多区中洲5-3-8 アクア博多5F
────────────────────