TOSAPLUS公式サイト|Amazon限定にて販売中 読み込まれました

MAIL MAGAZINE

2023/5/29

【TOSAPLUS通信~栄養編~】紫外線対策におすすめの食材

TOSAPLUS会員の皆様


TOSAPLUSの原川でございます。
日頃よりTOSAPLUSをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。


初夏の暑気を感じ始める頃。
気温が上がり夏らしくなると、気になるのが紫外線です。
特に5月の紫外線は真夏より強いようです。

紫外線を浴びるとシミの素となるメラニン色素が生成されるだけでなく、体内に活性酸素が増えることで肌の細胞を傷つけ、
シミ、しわ、たるみなどの原因となり肌の老化が進行するともいわれています。

対策として重要なのは、日焼け止めや日傘、帽子、サングラスなどを使って紫外線から肌を守ることを心掛けることですが、
食事面としては、強い抗酸化作用のある栄養素を摂ることが必要です。

栄養素ごとに食材をご紹介しますので、下記ご参照ください。

----------------------------------------------------------------
●おすすめ食材
・ビタミンA:目や皮膚の健康、体内老化防止
 →レバー、緑黄色野菜(特にほうれん草) 

・ビタミンC:コラーゲンの合成(細胞同士をつなぐ働き)、メラニン色素の生成抑制、日焼け予防
 →緑黄色野菜(特に赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、パセリ)、
    イモ類(ジャガイモ)、果物(特にイチゴ、キウイフルーツ)  

・ビタミンE:細胞膜などの酸化を防ぐ、老化予防、コレステロール値抑制
 →食物油(ひまわり油、サフラワー油)、緑黄色野菜、鮭、ウナギ、アーモンド
----------------------------------------------------------------


しかしながら、紫外線には大事な役割もあります。
紫外線に当たることで、骨や歯を丈夫にする働きをもつビタミンDが体内でも作られるようです。
適度な日光浴をしながら、栄養面でも紫外線対策をしたいものですね。


▼参考文献
「一生役立つ きちんとわかる栄養学」 2019年発行
お茶の水女子大学大学院教授 飯田薫子監修 
関東学院大学准教授 寺本あい監修

「食べて体と心をととのえる二十四節気の漢方食材」 2023年発行
櫻井 大典監修


────────────────────
▼お問い合わせ窓口▼
<TOSAPLUS公式サイト>
電話番号:0120-341-103(通話無料)
受付時間:10:00-18:00   ※土日祝日除く
メール:info@tosaplus.jp

<発行元:AMAND株式会社>
〒810-0801
福岡県福岡市博多区中洲5-3-8 アクア博多5F
────────────────────