冷え性の予防法

寒い日が続いていますね
朝起きたら手足が冷えて、温めてもなかなかな治らない、なんてことはありませんか？
冬は冷え性に悩ませれている女性は多いのではないでしょうか。

本日は冷え性の原因とその予防法についてお話ししたいと思います。

冷え性の原因は主に４つ考えられています。
①筋肉量が少ない
②ホルモンバランスが乱れやすい
③ストレスの影響
④生活習慣の乱れ
上記が理由により、血流が悪くなったり、自律神経が乱れることで「冷え性」に繋がるそうです。

改善策として「血流を良くする」「体を温める」ことが効果的です^ ^
ちょっとしたウォーキングや日々の生活でエレベーターではなく階段を使い、筋肉量を増やすことは血行改善に繋がります。
また、温かい飲み物を飲んだり、湯船にゆっくり浸かり体を温めることも大切です。

「忙しい日々で朝食をなかなか食べられていない」という方はバランスの良い食事を３食食べることも心がけてみてください。
食事をすると、栄養素の一部は体熱となって消費します。そのため食事の後には体温を上げることができます。

冷え性を解消するために、即効性のある方法はありません。ただし、生活習慣の改善で解消することができます。
普段の生活を少し変えることで、寒い冬も乗り越えましょう！
 

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＜参考文献＞
https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/14.html