花粉症対策

東京では２０度を超える日も増え、春の暖かい気候を感じますね。
春分の日も来週に控え、街も卒業を控えた学生で賑わっていたりと、この時期ならではの「新しい」雰囲気を感じますね(^ ^)

そんな天気もよく、気持ちも晴れ晴れとする３月ですが、この時期に現れる「天敵」によってくしゃみや鼻水に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
その天敵とは「花粉症」です。
花粉症の原因とされるスギ・ヒノキの花粉が春風によって飛散するため、アレルギー症状が発現し、この時期は花粉症に悩まされている方が多いようです。

日本人の約３人に1人が花粉症といわれ、近年では国民病として多くの人々が花粉症に悩まされています。

本日は私たちを苦しめる花粉症の症状を軽減するための習慣や、予防に効果的な食べ物、などをご紹介することで、花粉症対策としてご活用いただければと思います(^ ^)

• マスク、眼鏡、帽子を着用する。
• 表面がすべすべした素材のコートを着用する。
• 帰宅時に衣服や髪をよく払ってから入室する。
• 入室後、すぐにうがい、手洗い、洗顔をする。
• 窓、戸をなるべく閉めておく。換気時には窓を小さく開け、短時間にとどめる。
• 洗濯物の外干しは避け、室内干しや乾燥機を使用する。
• こまめに掃除をする。特に窓際を念入りに掃除する。
• 空気清浄器を使用する。

• バランスのよい食事を取る
• 規則正しい生活と十分な睡眠

• きのこ
• 青魚
• 根菜
• ヨーグルト
• チョコレート
• 緑茶