新生活のすゝめ

さくらも見ごろを迎え、過ごしやすい日々が続いていますね。そして3月はなんといっても卒業シーズンですね。

卒業生の皆様、ご卒業おめでとうございます。
春から新社会人になる方、転勤などの職場環境の変化など4月から自身の周りの環境が大きく変わる方も多いのではないでしょうか。
これからの新しい生活や未来を考えると、ワクワクと少々の不安が混じった気持ちになりますよね。

本日はそんな新しい環境が始まる前にやるべきことやマインドセットをいくつかご紹介したいと思います(^ ^)

・　新生活に向けてやるべき事
　　新しい環境での生活にストレスはつきものです。新生活に入る前から、自分なりのストレス解消方法を見つけておくことは、心身の
　　健康維持に効果的です。

　①自分の時間を作る

没頭できる趣味や、自分なりの息抜き方法を見つけておくことは、新生活でのストレス解消に繋げることができます。

　②適度な運動を取り入れる

ウォーキング、軽いランニングやサイクリング、ダンスなどの身体に空気を取り込みながら行う有酸素運動がストレス緩和に適していると言われています。気分転換のために外に出て散歩をすることやリラックス効果が得られる緑の多い公園で活動的に過ごすこともおすすめです。

　③太陽を浴びる

日光は精神状態にとても大きく関係していいると言われています。日光を浴びると、精神を安定に欠かせない脳内神経伝達物質のセロトニンが分泌されて、気持ちを安定させることができます。

・　マインドセット
　　新生活を始めるにあたって、いつもより張り切って物事に取り組むことはもちろん大切なことですが、頑張りすぎは禁物です。

　①ネガティブ思考からチャレンジ思考へ

頑張っているのに上手くいかない経験は誰しもあると思います、そんな時は「なんで上手くいかないのだろう」から「どうすれば上手くいくだろう」というように考え方をネガティブからチャレンジ思考へ変えてみてはいかがでしょう。
負のサイクルに陥る前に一度立ち止まって、考え方を変えられる力は仕事や日常生活においても役に立ちます。

　②プライドを捨てる

転職先や進学先で、「失敗できない」「ダメな自分を見せられない」といった気持ちから、わからない事がをそのままに指定まう事ってありますよね。新しい環境は、新しい発見や気付きの宝庫です。もしかしたら、そこでの出会いや気付きが今後の自分の人生を大きく変えることになるかも知れません。わからない時はプライドを捨てて「教えてください」と積極的に聞くことは、新しい環境に溶け込む手助けになるだけでなく、自分自身にも大きな発見を与えてくれることが多いです。

　③明確な目標と計画を立てる

新しい環境で達成したい目標を設定しましょう。WBCで大活躍をし、MVPにも選ばれたプロ野球の大谷選手は高校1年生の時に目標シートを作成し、「8球団からのドラフト1位指名」という目標と目標達成に必要な要素を８つ書き出していたそうです。目標を設定することは、自分の中で「信念」を持つことに繋がり、困難に直面した時に「何に向かっているのかわからない」といった状況を防いでくれます。

いかがでしたか^ ^
上記の活動やマインドセットを取り組むことで、新生活での不安やストレス解消に繋がるのではないでしょうか。
これから新しい環境に飛び込もうとしている皆様の健康とご活躍を願っています。

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参考文献
https://www.kaonavi.jp/dictionary/otanishohei_mokuhyosetteisheet/
https://mba.globis.ac.jp/careernote/1047.html
https://next.rikunabi.com/journal/20191120_d11_s/

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